표준체중 계산기
성별과 키를 기준으로 표준체중과 정상 체중 범위를 계산하고 현재 체중과의 차이를 보여줍니다.
Input
입력하면 표준체중 대비 비만도를 함께 계산합니다.
Result
표준체중
63.6kg
기준 BMI 22 · 키 170cm
- 정상 체중 범위
- 53.5 ~ 66.2kg
- 표준체중 대비
- 107.0%
- 표준체중보다
- 4.4kg 많음
표준체중은 기준 BMI(남 22, 여 21)를 키에 적용해 역산한 값입니다. 근육량과 체형을 반영하지 않으므로 목표 체중을 정할 때는 체지방률과 함께 판단하시기 바랍니다.
계산 방식과 기준
표준체중은 키에 대해 가장 건강한 것으로 여겨지는 체중입니다. BMI 기준값을 키에 거꾸로 적용해 구합니다.
표준체중 = 기준 BMI × 키(m)²
국내에서는 기준 BMI로 남성 22, 여성 21을 씁니다. 키가 170cm인 남성이라면 22 × 1.7² = 63.6kg이 표준체중이 됩니다.
비만도 판정
현재 체중을 표준체중으로 나눈 비율로 판단합니다.
| 표준체중 대비 | 판정 |
|---|---|
| 90% 미만 | 저체중 |
| 90 ~ 110% | 정상 |
| 110 ~ 120% | 과체중 |
| 120% 초과 | 비만 |
목표 체중을 정할 때
표준체중은 참고점일 뿐 정답이 아닙니다. 근육량이 많으면 표준체중을 넘어도 건강하고, 반대로 표준체중이어도 체지방이 많은 마른 비만일 수 있습니다. 체중계 숫자보다 체지방률, 허리둘레, 체력의 변화를 함께 보시기 바랍니다.
자주 묻는 질문
표준체중과 정상 체중 범위는 무엇이 다른가요?
표준체중은 하나의 값이고, 정상 범위는 구간입니다. 표준체중은 기준 BMI를 키에 적용한 '점'이며, 정상 범위는 BMI 18.5~22.9에 해당하는 체중의 폭입니다. 표준체중과 정확히 같을 필요는 없고 정상 범위 안에 있으면 충분합니다.
남녀 기준 BMI가 왜 다른가요?
여성은 생리적으로 체지방 비율이 높고 근골격량이 상대적으로 적어, 국내 임상에서는 남성 22, 여성 21을 기준 BMI로 쓰는 것이 통용됩니다.
표준체중을 목표로 삼아야 하나요?
반드시 그럴 필요는 없습니다. 표준체중은 근육량과 체형을 반영하지 않습니다. 운동으로 근육이 늘면 체중이 늘어도 건강은 좋아집니다. 체중 숫자보다 체지방률과 허리둘레 변화를 목표로 삼는 편이 낫습니다.